长野县在一块紧凑的区域里集中了丰富的体验。市内有日本最重要的朝圣寺院之一；周边山区则有在温泉中泡澡的野生猕猴、日本最重要的原建天守、亚洲数一数二的粉雪滑雪场，以及全国最古老的温泉乡之一。这份清单列出16件值得花时间体验的事。
1. 善光寺黎明朝圣与晨间法会
善光寺的晨间法会(免费)每天举行，夏季5:30，冬季6:00。僧侣们在烛光中从寺院住持居所列队前往本堂。信徒分列参道(仲见世通)两侧，僧侣会停下为沿途跪拜者摸头祈福，这是人们不惜花几天赶来领受的加持。
善光寺清晨导览包含黎明前法会的入场。
5点前到场可占到最佳位置。黎明前微光中的石板参道、香火气息，以及寒冷静谧空气里的钟声，营造出与白天参拜完全不同的氛围。这是日本任何寺院中最打动人的体验之一，而且分文不收。
法会结束后，内殿开放戒坛巡礼(¥500)，这是一条完全没有光线的地下通道，信徒在漆黑中沿墙摸索一把神圣的金属钥匙。整个通道约需5分钟，那种迷失方向的感觉，让人领悟宗教修行的身体维度。
2. 地狱谷雪猴公园
前往地狱谷(公园门票¥800)从长野乘电车和巴士约2小时，但这段体验完全值回交通时间。从长野乘长野电铁到汤田中(1小时15分钟，¥1,350)，换乘巴士到上林温泉站(15分钟，¥600)，再穿过雪松林步行20分钟到公园。
长野出发的雪猴行程包含交通和公园门票。
公园里生活着约200只野生日本猕猴。这群猴子数十年来一直在专门建造的室外温泉里泡澡，习惯由母猴传给幼猴。1月和2月，深雪覆盖周围森林时，红脸猕猴漂浮在白色背景中冒着热气的泉水里，是亚洲最非凡的野生动物画面之一。
请在9点前到达。来自东京和大阪的旅行团通常在10点前抵达，泉池观景区会明显拥挤。待到下午3点，团队离开后，可以在午后的光线里看猴子。含交通和在汤田中的午餐，全天预算¥5,000。
3. 汤田中与涉温泉小镇
汤田中和相邻的涉温泉，在志贺高原山麓构成一个小小的温泉小镇。涉温泉有九处露天共同浴场(外汤)，理论上向所有入住当地旅馆的客人开放：住在镇上任何一家旅馆，就能拿到一把石钥匙，打开全部九处。一日游客不需要预订住宿，就可使用公共浴场Shima-yu(¥500)。
无论如何，这个小镇都值得走上30分钟。石板小巷、瓦片旅馆立面和挥之不去的硫磺味，构成一幅自江户时代以来几乎没变的景象。如果已经到了汤田中，上午看雪猴、下午逛涉温泉，就是自然的一整天。
4. 松本城一日游
松本城(¥720，从长野乘JR特急45分钟，¥1,140)是日本现存12座原建天守之一，从未被毁后重建。建于1592至1614年间，黑色外观独具特色，因此得名「乌城」。六层内部通过陡峭的原木楼梯上下，每层都有盔甲陈列和历史展品。晴天从顶层越过护城河眺望北阿尔卑斯山，景色极佳。
松本一日游把城堡与老城区结合起来。
请在城堡开门(8:30)时到达，以避开10点前后形成的队伍，周末尤其如此。11月至3月缩短开放时间(最后入场16:00)。
5. 松本老城与绳手通
参观完城堡，花一小时漫步松本的历史街道。中町通有几栋保存完好的江户时代藏屋(kura)，已改成工艺品画廊和餐厅。与女鸟羽川平行的绳手通被称为「青蛙街」，河里的青蛙启发了随处可见的小青蛙雕塑和纪念品。古董商和小餐厅聚集在两条街沿线。
在松本吃午餐，可以尝尝松本风味的荞麦面(完整套餐¥900至¥1,400)。这座城市荞麦面文化浓厚，城堡步行范围内有几家口碑很好的店。
6. 小布施栗子小镇与北斋馆
小布施(从长野乘JR 40分钟，¥640)是一座小镇，北斋馆(¥1,000)收藏着东京以外日本最大的一批葛饰北斋作品。收藏重点是北斋晚年作品，包括艺术家八十多岁时受当地祭典屋台委托绘制的两幅大型天井画。这些画很少被复制，是最主要的看点。
小布施也是日本首屈一指的栗子小镇。小布施堂的蒙布朗(¥900)最有名，紧凑的镇中心到处都在卖各种形式的栗子甜点。总共需2至3小时。
7. 白马滑雪与单板度假区
白马山谷(从长野乘JR 60分钟，¥1,170)由12个相连雪场组成，分布在同一片宽阔山谷中，海拔700至2,000米，雪道合计超过200条。主雪场八方尾根举办过1998年冬奥会的滑降赛道，雪道很有挑战性，野雪选择也非常出色。
关于缆车券和课程，请见白马的行程与活动以及我们的白马滑雪场指南。
一日缆车券视雪场而定，¥5,000至¥7,500。由于地处日本海气候系统的位置，白马的降雪量是日本最大之一。12月下旬到2月粉雪日很多。
夏季的白马可乘缆车到高山草甸(往返¥2,800，7月至8月)，在专用道骑山地自行车，或在标识清晰的步道上徒步，多日路线还有山屋可住。
8. 志贺高原：日本最大的滑雪区
志贺高原(从长野乘巴士约1小时30分钟)是日本最大的相连滑雪区，拥有19个雪场、80多条缆车，雪道从宽阔的初级坡到有挑战的林间道不等。高原海拔1,500至2,000米，12月到3月下旬积雪稳定。
这里举办过1998年冬奥会的冬季两项和越野滑雪赛事，那些赛道至今仍用于比赛。涵盖全部19个区域的一日券约¥6,000。规模之大，即使在日本的假期，只要选择联网雪场中不那么显眼的几个，也能找到人较少的雪道。
9. 户隐神社与杉木参道
户隐(从长野乘巴士40分钟，单程约¥780)是城市上方山麓的一处神社群。前往上社的参道要穿过一条2公里长的古柳杉林荫道，有些树龄超过400年，在石板路上形成树冠。
神社群(免费入场)供奉武术和忍术之神，户隐被认为是忍术的发祥地之一，附近的小型忍者博物馆(¥800)以相当的热情讲述这段历史。
户隐的荞麦面被认为是日本最好的之一，高海拔凉爽环境下种出的荞麦，磨出的粉特别香。参道沿线餐厅的午餐套餐¥1,000至¥1,500。
10. 户隐荞麦面制作体验
户隐有几家荞麦面餐厅提供亲手做荞麦面的体验(¥2,000至¥3,000，通常90分钟)。你要亲手和面揉面、切面，做好后当作午餐吃。要做出户隐闻名的细而均匀的面条，技术比看起来更难。这些体验通常在上午举行，需提前预订。
长野荞麦面制作课可为小团体预订。
11. 别所温泉泡汤半日游
别所温泉(从上田站乘上田电铁40分钟，往返约¥760，另加长野到上田新干线¥1,640)被认为是日本最古老的温泉乡，书面记录的入浴历史可追溯至8世纪。泉水是浑浊的灰褐色泥汤，是日本较罕见的泉质之一。
小镇有三处公共浴场。大汤最受欢迎(¥300)；较小的石汤更古老，也更有氛围。镇上较大旅馆的日归入浴¥600起。别所小巧宁静，搭配上田城(园区免费)参观，就是舒适的半日游。
12. 松代大本营地下壕
松代(从长野乘巴士30分钟，车费¥350)有日本最令人沉重的二战遗址之一：1944至1945年间，由被强征的朝鲜与日本劳工在舞鹤山下挖掘的庞大隧道群。入场费¥500。
这些隧道原本是为日本本土遭入侵时设立的战时大本营，是一座从未完工也未启用的庞大地下城。游客可进入约10公里的隧道。隧道壁上的展览记录了工程的规模和建造条件：工具简陋，没有安全装备，战时压力下施工。
13. 松本草间弥生美术馆
松本市美术馆(¥410)为1929年出生于松本的草间弥生开辟了大量展区。常设收藏包括大型圆点绘画、一间镜面无限屋，以及她各时期的轮换作品。草间自幼开始创作强迫性的重复图案，以艺术记录自己的幻觉，这里提供的背景介绍比大多数展出她作品的机构更详尽。
14. 饭山乡村雪鞋健行
饭山(乘新干线和当地列车1小时30分钟)是长野北部山区的一座小城，降雪量属日本最大之列。冬季雪鞋行程(3小时导览¥3,000至¥5,000)带小团体穿过被2至3米积雪掩埋的雪松林和稻田。隆冬的景色，木造农舍半埋在雪中，寂静只被风声打破，是几乎没有外国游客到访的乡村日本。
热门体验请提前预订： 长野行程与活动包含导览选项、免排队门票和沉浸式文化体验。
长野附近滑雪：雪场比较
| 雪场 | 距长野 | 一日券 | 难度范围 | 最适合 |
|---|---|---|---|---|
| 白马八方尾根 | 乘JR 60分钟 | ¥7,000 | 中级至高级 | 奥运雪道、野雪 |
| 白马五龙 | 乘JR 65分钟+接驳车 | ¥6,000 | 初级至中级 | 家庭、初学者 |
| 志贺高原 | 乘巴士90分钟 | ¥6,000(全区域) | 全部等级 | 规模、多样 |
| 野泽温泉 | 乘巴士70分钟 | ¥5,500 | 中级 | 温泉村氛围 |
| 斑尾 | 乘巴士80分钟 | ¥5,000 | 初级至中级 | 轻粉雪、人少 |
另请参阅： 长野旅行指南 · 长野住宿 · 长野周边一日游 · 地狱谷雪猴 · 中部地区指南
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