白马位于长野县的北阿尔卑斯山，是日本从东京出发最容易抵达的滑雪区之一。主要车站前没有缆车，但路线很简单：搭新干线到长野，再搭巴士进山谷。本页介绍所有抵达方式，以及到了之后如何在白马山谷的十个雪场之间移动。山谷概览请见白马旅游指南，想选择住宿基地，请见白马住宿。
前往及游览白马一览（截至 2026 年）：
| 路线 | 时间 | 费用与说明 |
|---|---|---|
| 新干线东京至长野，再转乘 Alpico 巴士 | 全程约 3 至 3.5 小时（列车 1 小时 40 分，巴士 70 至 100 分钟） | 2026 年冬季巴士单程约 ¥3,500；周末请提前预订 |
| 新宿直达巴士 | 5 至 5.5 小时 | 约 ¥6,400-¥9,000；携带大件滑雪装备时最合适 |
| 租车 | 经长野约 4 至 5 小时 | 配有冬季轮胎；部分路段仍可能需要防滑链 |
| JR 大糸线至白马站 | 列车速度慢、班次少 | 到多数住宿仍需换乘巴士或出租车 |
| 白马谷接驳巴士 | 连接八方尾根、五龙、白马47、岩岳、栂池和 Cortina | 持有效雪票滑雪当天免费 |
从东京到白马
新干线到长野，再转巴士
这是最快也最可靠的路线。北陆新干线从东京到长野约1小时40分钟。从长野站东口出发，Alpico快速巴士前往白马，视路况约70至100分钟。据报2026年冬季成人单程票价约¥3,500，多数班次终点是白马八方巴士总站，部分继续开往五龙。从东京出发全程约3至3.5小时，周六和假日周末请提前预订巴士座位。
我们的长野市指南和长野交通页面介绍了车站、行李寄存柜和后续转乘选择。
新宿出发的直达高速巴士
直达巴士从新宿出发，约5至5.5小时，票价约¥6,400至¥9,000，视日期和订票早晚而定。这是最便宜的单次转乘方案，如果带着沉重的雪具袋也是最佳选择。代价是时间和交通：周日下午繁忙时，回程可能延误。不要在同一天订时间紧的后续航班。
租车
从东京开车约4至5小时，视交通情况而定，走关越和上信越高速公路经长野。如果打算去长野、松本或雪场以外的日本阿尔卑斯山，日本租车值得考虑。雪乡的租赁车辆配有冬季轮胎，但某些道路仍可能要求使用防滑链。周末预计交通拥堵，暴风雪后请预留更多时间。
搭火车到白马站
白马站位于松本与糸鱼川之间的JR大糸线上。这是一条缓慢而风景优美的路线，班次稀少，多数滑雪者不使用。如果你从松本或糸鱼川方向来，这条路线才合理。从车站出发，到多数住宿仍需搭巴士或出租车。
机场接送
多数国际旅客经成田或羽田入境，再搭火车前往长野。可以包车接送，但这个距离很贵。如果晚间降落或团体人数多，可以比较日本机场接送和Welcome Pickups的预订服务。我们的羽田机场接送指南和成田机场接送指南介绍第一段行程。
山谷内移动
白马山谷由十个雪场组成，分布在长约20公里的山谷中。最有用的工具是白马山谷接驳巴士，持有效通票滑雪或滑单板的日子可免费搭乘。它按固定时刻表连接主要区域，包括八方尾根、五龙、白马47、岩岳、栂池和Cortina。
- **八方尾根村：**紧凑且适合步行，有餐厅、租借店和主要缆车。多数短住游客住在这一带。
- **Echoland：**位于八方尾根与五龙之间，有酒吧和餐厅，以夜生活闻名。
- **和田野与五龙：**更安静，有旅馆和公寓混合。
- **栂池与Cortina：**更靠北，有各自的村落，气氛更平静。
出租车可以叫到，但价格高，且旺季周的深夜数量有限。如果打算去别的村落吃饭，请确认末班接驳巴士时间或预订回程出租车。下雪时人行道会结冰，请穿防滑靴。官方通票信息和接驳地图请见白马山谷官方网站。
规划提示
- 新年周和连休周末请提早预订巴士。
- 贵重物品放在随身行李里，如果在雪场之间移动，可利用日本的行李配送寄送较大的行李。
- 出发前确认天气：大雪会拖慢前往长野的路线，也可能取消高速巴士。
- 决定前比较二世谷与白马：交通、价格和地形请见二世谷与白马对比。