日本では電圧変換アダプターが必要ですか?

日本の電圧は100V、周波数は50〜60Hzで、プラグはAタイプの平行2本ピンです。最近のスマートフォン、ノートパソコン、カメラの充電器の多くは100〜240Vに自動対応しています。充電器の本体ラベルで確認してください。単一電圧のみ対応の古いドライヤーやシェーバーは故障します。昇圧トランスはかさばり、持っていく価値はほとんどありません。必要なものはコンビニや100円ショップで購入するか借りましょう。

日本の寺院では靴を脱ぐ必要がありますか?

はい、頻繁にあります。多くの寺院の堂内、伝統的なレストラン、茶室、旅館では、玄関(げんかん)で靴を脱ぎます。穴の開いていない靴下を用意し、混雑する寺院で列を短くするため、脱ぎ履きしやすい靴やローカットのスニーカーがおすすめです。神社や保守的な境内では肩を覆うよう求められることもあり、薄手のスカーフが羽織り物として役立ちます。

夏の日本には何を持っていけばよいですか?

日本の夏(7〜8月)は、東京、京都、大阪で気温が35°Cに達し、湿度は80〜90%になります。吸汗速乾のシャツ、軽いリネンのパンツ、折りたたみ式の日よけ帽子、SPF50の日焼け止め、小さな扇子を持っていきましょう。6月は梅雨で、激しい雨の中では傘より、コンパクトに畳める防水ジャケットのほうが役立ちます。一日中屋外を観光する日に備え、着替えも多めに用意してください。

日本で温泉に入るには何が必要ですか?

温泉の間で体を隠したり、入る前にシャワーで洗ったりするために、小さなタオル(30×80cm)を持っていきましょう。ほとんどの旅館では、大判のバスタオルは有料で貸し出します。男女別の温泉は裸で入るため、水着は持ち込まないでください。多くの温泉ではタトゥーが今も禁止されているため、該当する方は予約前に施設の方針を確認してください。アメニティは旅館では通常用意されていますが、日帰り温泉施設にはないことが多いです。

日本ではSIMカードとポケットWiFiのどちらがよいですか?

どちらも問題なく使えます。IIJmioなどのSIMまたはeSIMは、30日間の滞在で10〜30GBが2,000〜4,000円で、出発前に開通できます。ポケットWiFiは複数人で同時に使え、空港でのレンタルや最初のホテルへの配送が可能です。一人旅ならeSIMのほうが軽くて簡単で、グループならポケットWiFiのほうが経済的な場合があります。

日本旅行の持ち物リスト

日本は、荷造りを丁寧にするほど旅が楽になる国です。高山、亜熱帯のビーチ、巨大都市が、ひとつの旅程の中に並ぶこともあります。荷物が少なすぎるとコンビニで割高な代替品を買うことになり、多すぎると32リットルのスーツケースをJRの改札や狭い旅館の廊下で持て余すことになります。このリストでは、季節と場面別に、本当に必要なものだけをまとめました。日程と活動に合わせたチェックリストが欲しい方は、日本の持ち物リスト作成ツールをお試しください。

通年の必需品(どの季節にも)

渡航時期に関係なく、日本へ持っていくバッグに必ず入れるべきものです。

書類とお金

パスポート(有効期限を確認してください。日本は渡航日から6か月以上の残存期間を求めます)
宿泊予約と帰国便の印刷物またはスクリーンショット
海外旅行保険の書類。選び方は日本の旅行保険ガイドをご覧ください
東京または大阪の空港に着く前にチャージしておくICカード(SuicaまたはPasmo)。この繰り返し使えるスマートカードは、地下鉄、電車、バス、コンビニの支払いなど、日本各地で使えます
ジャパン・レール・パスを購入した場合は引換券。到着後にJRの窓口で交換します。オンラインでは交換できません

テクノロジー

ポケットWiFiまたは現地SIM。データ通信の選択肢の詳細は日本のSIMカードガイドをお読みください。ポケットWiFi(2026年時点で1日700〜900円ほど)は複数人で同時に使えます。一人旅ならデータSIMのほうが軽くて安く済みます
電圧アダプターについて: 日本の電圧は100V、周波数は50〜60Hzで、プラグはAタイプの平行2本ピンです。最近のスマートフォン、ノートパソコン、カメラの充電器の多くは100〜240Vに自動対応しています。充電器の本体ラベルを確認してください。単一電圧のみ対応の古いドライヤーやシェーバーは故障したり壊れたりします。昇圧トランスはかさばり、持ち歩く価値はほとんどありません。必要なものは現地で買うか借りましょう
モバイルバッテリー(最低10,000mAh)。Googleマップ、ICカードアプリ、翻訳ツールは、一日中の街歩きで電池を急速に消耗します
電源タップ。ひとつのプラグが4つに増え、コンセントがひとつしかない旅館の部屋を共有するときに便利です

日々の持ち歩き

コンパクトな折りたたみ傘。日本はアジアでも特に雨の多い国のひとつです。コンパクトな傘は常にデイバッグに入れておきましょう。コンビニの安い傘もありますが、使い捨て品質です
小さなデイパック。神社の参拝、日帰り旅行、ハイキングのために、メインの荷物とは別に用意します
軽量の防水ジャケット。風よけを兼ね、傘が使いにくいときの雨対策にもなります
手指消毒剤とポケットティッシュ。多くの公衆トイレ(とくに地方)には、ペーパータオルも石鹸もありません
繰り返し使える水筒。日本の水道水はどこでも安全に飲めます

春の持ち物リスト(3〜5月: 桜の季節)

桜の季節は、地域によって3月下旬から4月中旬ごろです。とくに3月は、涼しい朝(6〜10°C)と暖かい午後(18〜22°C)の間で気温が大きく変わります。

軽い重ね着: ユニクロのウルトラライトダウン(2026年時点で約5,990円)は専用ポケットに収まり、どんなデイバッグにも入ります。自国で買うか、日本で購入してもかまいません
長袖のベースレイヤー。とくに京都の寺院エリアでは、夕方に急に冷えます
軽いパンツまたはチノパン。お花見はレジャーシートの上に座るため、濃い色のジーンズが実用的です
旅館の夕食や懐石レストランのための、きれいめカジュアルの服を1着
花粉症の方は、アレルギー薬。杉花粉は3〜4月にピークを迎えます

寺社でのマナーに関する持ち物 日本の寺社では、多くの屋内空間で靴を脱ぎます。次を用意してください。

穴の開いていない靴下。寺院の堂内、茶室、旅館の玄関(げんかん)、伝統的なレストランで靴を脱ぎます。靴下がない、または穴が開いていると、恥ずかしく、足元も冷えます
脱ぎ履きしやすい靴やローカットのスニーカー。紐の多い靴は混雑する寺院で列を遅らせ、レストランでも手間がかかります
肩を覆う控えめな羽織り物。保守的な神道や仏教の境内では、肩を覆うよう求められることがあります。薄手のスカーフは、羽織り物にもお花見の防寒にもなります

夏の持ち物リスト(6〜8月: 蒸し暑さと祭り)

日本の夏は本当に厳しいです。東京、京都、大阪の7〜8月は、35°Cに達し湿度が80〜90%になる日が珍しくありません。沖縄はさらに暑くなります。

吸汗速乾の半袖シャツ。綿は汗を吸って濡れたままになるため、化繊や竹繊維混紡のほうが早く乾きます
軽いリネンまたはリネン混のパンツ。ジーンズより涼しく、どこでも問題ありません
折りたたみ式の日よけ帽子。7〜8月のUV指数は10〜11に達します
SPF50の日焼け止め。日本では簡単に買え(日本の日焼け止めは優秀です)、自国より少し高めです
アフターサンローションまたはアロエジェル
小さな扇子(せんす)。実際によく使える伝統的な夏の携帯品で、コンビニや100円ショップで100〜500円で売られています
着替えを多めに。一日中屋外を観光する場合は、昼に着替える計画を立てましょう
虫よけ。夏の公園、森、田んぼの周りでは、蚊の勢いが強いです
雨具のアップグレード: 6月は梅雨(つゆ)で、3〜4週間ほぼ毎日雨が降ります。激しい梅雨の雨には、傘よりコンパクトに畳める防水ジャケットのほうが役立ちます

秋の持ち物リスト(9〜11月: 紅葉の季節)

紅葉は場所によって10月下旬から12月中旬にピークを迎え、北海道が最初、九州が最後です。気温は快適で(10月は15〜25°C、東北と北海道の11月は5〜12°Cまで下がります)。

中厚手のフリースまたはウールの重ね着
11月中旬以降の夕方用の軽いダウンジャケット
長ズボン。9月以降は、ビーチ以外で短パンが適切な場面はほとんどありません
足首をサポートする歩きやすい靴。秋のハイキングコース(日光、奈良、嵐山)は、ぬかるんだり落ち葉で滑ったりすることがあります
10月下旬または11月に北海道を訪れる場合は、スカーフと薄手の手袋

秋は桜と並ぶ観光のピークシーズンです。ヤマト運輸の手荷物配送サービス(クロネコヤマト)を使う場合は、早めに予約しましょう。メインのスーツケースをホテル間で送ってくれ、2026年時点の目安は1個あたり約1,500〜2,500円です。新幹線にはデイパックだけで移動でき、複数都市を巡る旅程にとくに便利です。

冬の持ち物リスト(12〜2月: 雪の季節)

日本の北部(北海道、東北)は本格的な冬です。札幌は1月の平均気温が-7°Cで、雪も大量に降ります。東京の冬は比較的穏やか(3〜10°C)ですが、湿気があり風が冷たく感じられます。沖縄は一年中亜熱帯です。

保温性のあるベースレイヤー(上下)。予算が許せばメリノウール、そうでなければ化繊
ミッドレイヤーのフリース
保温性のあるダウンジャケット。1〜2月の北海道や日本アルプスでは必須です
防水のアウターシェル。雪で濡れ切ってしまえば、ダウンの断熱も意味を失います
グリップのよい防水ブーツ。札幌の歩道は凍っており、普通のスニーカーは滑って危険です
ウールの靴下(数足)
防寒帽、手袋、ネックゲイター
カイロ。日本のコンビニならどこでも100〜200円で売られています。屋外で待つときのために、手袋やポケットに入れましょう

スキーリゾート(ニセコ、白馬、ルスツ): 現地で用具をレンタルするなら、ベースレイヤー、ヘルメット、ゴーグルだけ持っていけば十分です。主要リゾートのレンタル用具は充実しており、飛行機に預けるより安く済むことも多いです。

温泉の必需品

日本の温泉文化は、この国を象徴する体験のひとつです。マナーとおすすめの温泉は温泉完全ガイドをご覧ください。次を持っていきましょう。

小さなタオル(30×80cmの手ぬぐい、または速乾マイクロファイバー)。ほとんどの温泉では大判のバスタオルを有料で貸しています。小さなタオルは、浴槽の間で体を隠したり、入る前にシャワーで洗ったりするのに使います
混浴に関する水着の注意: 混浴(こんよく)の温泉はありますが、リゾート地でも珍しい存在です。ある場合も、水着の着用が必須か、フロントで購入できることが多いです。男女別の温泉は裸で入るため、水着は持ち込まないでください
アメニティ: 旅館の部屋には通常シャンプー、コンディショナー、ボディソープがありますが、日帰り温泉施設にはないことが多いです。小さな防水バッグがあると整理しやすくなります
浴衣やローブ: 旅館や多くのホテルの温泉で用意されているため、持参は不要です

通信とテクノロジー

予約の前に、日本のSIMカードとポケットWiFiのガイドをお読みください。要点は次のとおりです。

IIJmioやMobalなどのSIMまたはeSIMは、30日間の滞在で10〜30GBが2,000〜4,000円です(2026年時点)。日本向けeSIMは出発前に開通でき、到着後に空港の自動販売機に並ぶ必要がありません
ポケットWiFi: 空港で借りるか、最初のホテルに届けてもらいます。速度は安定しており、電池は通常8時間もちます
ICカード(Suica/Pasmo): Suica iPhoneアプリでチャージするか、JRの駅の券売機で購入します。最低500円のデポジットとチャージ額が必要です
ジャパン・レール・パスについては、レールパスガイドで、購入する価値があるケースと到着後の引換券の交換方法を説明しています

登山装備(富士山、日本アルプス、熊野古道)

富士山(7〜8月のみ)、日本アルプス(上高地、立山黒部)、熊野古道の巡礼路には、適切な靴と重ね着が必要です。

足首をサポートする防水の登山靴。富士山の5合目より上の火山性のガレ場と、湿った熊野の森の道には必須です
トレッキングポール。折りたたみ式なら預け荷物に収まり、富士山の急な下りで大きな違いが出ます
吸汗速乾のトレッキングパンツ
フリースと防水シェル。8月でも富士山頂は、風も加わって約5°Cです
電池を新品にしたヘッドランプ。日の出を見る吉田ルートの夜間登山に必要です
高カロリーの行動食。富士山5合目の山小屋でもトレイルフードは売られていますが、かなり割高です
高山病の薬: 必須ではありませんが、標高3,000mを超える場合は持っておくと安心です。出発前に薬剤師に相談してください

富士山の山小屋や山荘には大きなスーツケースを持ち込めません。ヤマト運輸の手荷物配送サービスで、山のふもとから次の目的地へメインのバッグを送りましょう。

持っていかなくてよいもの

フルサイズのシャンプーとコンディショナー。コンビニや薬局にトラベルサイズが売られ、旅館にはアメニティがあります
アイロンやトラベル用アイロン。日本の宿泊施設は、どこでも用意しています
複数本のジーンズ。重く、乾きにくく、夏は暑すぎます
本: 日本には優れた英語書籍の書店(東京や大阪などの紀伊國屋書店)があり、電子書籍リーダーのほうがはるかに実用的です
新幹線で使う大きな荷物。のぞみとひかりの荷物置き場は、特大サイズの荷物には予約が必要です(2026年時点で、3辺合計160cmを超える荷物は特大荷物スペース付き座席の予約が必要)。荷物は少なくするか、ヤマトで転送しましょう

忘れ物は現地で買う

日本は、忘れ物を買い足すのが世界で最も簡単な国のひとつです。ダイソー(100円ショップ)、ファミリーマート、ローソン、セブン-イレブンには、変換アダプター、雨具、お菓子、アメニティ、基本的な薬が揃っています。ユニクロはほとんどの都市にあり、手ごろなベースレイヤー、靴下、フリースを一度に買えます。不安から荷物を増やしすぎず、コンビニを信頼しましょう。

旅行の時期と方法について全体像を知りたい方は、日本のベストシーズンガイドで、全地域の季節ごとの注意点を紹介しています。

日本の持ち物リスト: 季節別に何を持っていくか