东京七天提供了充分探索一座拥有37个行政区、290个以上火车站和无尽文化层次的城市的机会，前提是抵制过度规划的冲动。本行程每天集中在城市的一个区域，保留足够的时间让你按自己的节奏游览——这才是东京真正的乐趣所在。
在机场购买Suica IC卡（¥500押金），充值¥3000，可用于所有交通和便利店，是一周行程最省心的方案。
住宿推荐
新宿区（最佳基地）：
- 中档：新宿格拉斯丽酒店（约¥18000/晚，有传说中的歌斯拉主题客房）
- 经济型：UNPLAN Kagurazaka（神乐坂，¥4500起，设计感强）
- 精品：Park Hyatt Tokyo（¥80000起，57至52层，《迷失东京》的取景地）
浅草区（备选）：
- 经济型：Khaosan Tokyo Origami（宿舍¥4000起）
- 中档：The Gate Hotel雷门（¥25000至¥35000，正面朝向雷门）
第1天：浅草与上野
上午——浅草寺（免费，6:00开门）
从浅草开始旅程。东京最古老的寺庙，建于公元645年，傍晚前后灯光开亮时特别迷人，游客也相对较少。雷门（仲见世入口的巨型红灯笼）是东京最著名的照片场景之一——一早人不多，傍晚光线好。仲见世购物街约10点开放，出售人形烧（¥150/个）、雷神堂草饼（¥250）等传统小吃。
合羽桥道具街（步行约10分钟）：全日本厨具批发商的集中地——高品质厨刀（从¥5000到¥200000+）、漂亮的陶瓷碗碟、高质量竹制便当盒，是淘纪念品的好地方。
下午——上野
东京国立博物馆（¥1000，9:30-17:00）：日本艺术、佛教雕塑、武士文化、江户时代绘画的权威收藏地。若对博物馆不感兴趣，阿美横町市场（全天，免费入场）在上野站下方延伸——热闹的市集，现卖的年糕、海鲜、便宜服装。
第2天：秋叶原与神田
上午——神保町旧书街
秋叶原隔壁的神保町是全球最大的旧书街区之一——狭长街道两侧的旧书店超过150家。即使不懂日语，浏览古旧的地图、艺术书和漫画也很有趣。Jimbocho是东京最安静、最有知识分子气质的角落之一。
下午——秋叶原
Yodobashi Camera（多层电器超市），各类动漫手办专门店，女仆咖啡厅（¥1500至¥2500，含一杯饮料和才艺表演）。Radio Kaikan是复古电子零件和模型店的多层综合楼，对于对日本次文化有兴趣的人极有吸引力。电器区全程步行约3小时，或按兴趣选择商店。
第3天：新宿全日
上午——明治神宫与代代木公园
明治神宫（免费，日出至日落）被70公顷的城市森林环绕，在新宿的背景下显得非常宁静。清晨参拜者的气氛与白天的旅游团完全不同。代代木公园（免费）毗邻神宫，是东京人遛狗、野餐和放松的地方——一种罕见的”不是为游客设计的公共空间”。
下午和傍晚——新宿
新宿御苑（¥500，9:00-16:00，周一闭馆）：少有人知的美丽日式、法式和英式庭园，春天樱花惊艳，其他季节也非常宜人。傍晚都庁（东京都政府大楼）免费展望台（202米，9:00-22:30）：无需付费的东京全景，效果比付费观景台差得不多。新宿黄金街（Golden Gai）：数十家微型酒吧，每家5至8座，傍晚和深夜探索——点一杯威士忌或精酿啤酒（¥700至¥1200/杯），可能遇到有趣的人。
第4天：涩谷与代官山
上午——松涛美术馆或茑屋书店
代官山Tsutaya Books（茑屋书店）是东京最美丽的书店之一，三栋玻璃建筑有日语和英语的旅游、设计、艺术书籍，还有连接的咖啡厅（拿铁约¥750）。附近的松涛美术馆（¥500，展览轮换）规模小但展品质量很高。
下午——涩谷
涩谷十字路口（任何时间）：站在角落，等红灯同时从六个方向变绿，看人潮如何交汇——全球最繁忙的行人过路口，一天任何时段都有观赏价值，晚上最戏剧化。涩谷天空（¥2500）：观景平台在日落时最美，提前一周网上预订确保拿到日落时段票。Parco商场（免费入场）：品牌跨界艺术展和装置常在此举办，可能有免费开放的展览。
第5天：镰仓一日游
乘JR横须贺线从东京站直达镰仓（约57分钟，¥940）。全日游：高德院大佛（¥300）、长谷寺（¥400）、北镰仓的建长寺和圆觉寺禅宗寺院，以及天园徒步道。
若6月到访：明月院（¥500）的绣球花园是全日本最出名的绣球花观赏地，深蓝和紫色花球铺满石阶两侧——6月中旬满开时每天有上千人专程来此。
详见镰仓旅游指南。
第6天：teamLab与丰洲
上午——豊洲市场（丰洲市场）
原筑地市场的整体搬迁地（2018年）——可以参观金枪鱼拍卖（需提前3个月网上抽签，免费），或直接逛市场餐厅区（7:00开始）：海胆丼¥3000至¥6000、金枪鱼腹丼¥3000至¥5000，价格比筑地外市场高但食材更直接来源于批发鱼市。
下午——teamLab Planets（¥3800）
丰洲的团队实验室是东京最具话题性的当代艺术体验之一。要求赤脚进入，穿过一系列可以互动的水和光的装置——无镜子艺术屋、花卉宇宙、水晶宇宙等。约2至3小时体验。旺季（周末、暑期）至少提前两周预购，售罄较快。
傍晚——月岛文字烧
丰洲旁边的月岛是东京文字烧（Monjayaki）文化的发源地——比大阪烧更稀薄、更有焦感的铁板煎饼，配菜丰富多样。西仲通商店街（もんじゃストリート）有约60家文字烧专门店，人均¥1500至¥2500，通常桌上有铁板可以自己烤。
第7天：银座、东京铁塔与告别
上午——银座
自由逛奢侈品牌旗舰店（免费），或在Itoya文具店（¥免费进入）数12层楼的精选日本文具——手帐、墨水、和纸——是东京最好的礼品购物地点。森岡書店（每周只展售一本书的极简书店，免费参观）在銀座六丁目。
中午——筑地外市场最后一餐
与第一天的早餐形成呼应——再次来到筑地外市场，这次点不同的食物：新鲜牡蛎（¥600至¥800/个）、直接从冰上切的海胆（每片¥500至¥800）。
傍晚——东京铁塔或晴空塔
东京铁塔（¥1200，主展望台，9:00-23:00）：150米处的观景台在夜晚最有气氛，铁塔本身橙色灯光倒映在芝公园的绿色中。晴空塔（主展望台350米，¥2100，10:00-21:00）：更高、更新，适合对城市规模有视觉印象的人。
飞出前的最后一晚：新宿的居酒屋套餐（¥2500至¥3500/人），或浅草附近的传统定食（¥1200至¥1800）告别。