东京3天可以游得很深，只要不试图涵盖所有地方。本行程把东京分成三个明确的区域——西侧（涩谷、原宿、新宿）、东侧（浅草、上野、秋叶原）和中间（筑地、teamLab、银座）——这样每天都有清晰的地理重心，减少无谓的跨城奔波。
出发前充值一张Suica或Pasmo IC卡（任何机场或车站售票机均可购买，¥500押金，可充任意金额）——这是在东京使用所有交通的最简便方式。
第1天：浅草、上野与东侧
上午——浅草（浅草寺全天免费）
从浅草寺开始。这座建于公元645年的东京最古老寺庙在早上8点前尤其宁静。仲见世购物街（通往寺庙的商店街）约10点开放，此前是拍摄金龙山门的最佳时机。周边的合羽桥道具街（厨具批发区）值得花30至40分钟漫步，即使不购物——餐厅样品、厨刀和食器的展示极有趣味。
下午——上野
乘地铁至上野（约10分钟，¥180）。东京国立博物馆（¥1000，9:30-17:00，周五至20:00，周一闭馆）是日本最大的博物馆，文物跨越3000年——日本古代艺术、佛教雕塑、武士盔甲和江户时代绘画。若有时间，阿美横町市场在上野站下方延伸——新鲜鱼市、零食、便宜的运动服和当地味道的烤鸡串。
傍晚——秋叶原
上野至秋叶原乘JR山手线仅3分钟。秋叶原的电器店、动漫和游戏文化需要至少2小时——Yodobashi Camera（7层楼的电器消费品）、多家动漫手办专门店，以及若感兴趣的女仆咖啡厅体验（套餐约¥1500至¥2500）。晚餐在秋叶原或附近的神田锻冶町的小型居酒屋（约¥2000至¥3000）。
第2天：涩谷、原宿与代官山
上午——明治神宫（免费，日出至日落）
明治神宫在日出时开门，早到游客稀少。穿过巨大的鸟居和原始森林参道（约10分钟步行），到达内苑本殿。完全宁静，与周边地区的城市活力形成对比。参观完后走向原宿方向。
上午至中午——竹下通与表参道
竹下通（步行街，约9:30开始）是可丽饼、快时尚和一切青少年文化的集中地。10点前相对安静。五分钟步行到表参道——宽阔的林荫大道，全球顶尖奢侈品牌旗舰店由日本建筑师操刀设计（伊东豊雄、安藤忠雄、妹岛和世），免费参观橱窗或建筑本身都有价值。
下午——涩谷
涩谷十字路口（免费，任何时间）——在红灯亮起时站在角落看行人潮同时从六个方向涌来，约3000人同时穿越，是东京最令人印象深刻的城市景观之一。涩谷天空（¥2500，10:00-22:30）——涩谷Scramble Square顶部46至47层的屋顶观景台，日落时分城市的全景灯光最为壮观。建议提前一周在线预订日落时段票。
傍晚——代官山与中目黑
从涩谷步行约15分钟（或乘一站东急东横线至中目黑）。代官山的精品店和咖啡馆（Tsutaya Books书店也在此）比涩谷安静得多，中目黑运河边在傍晚特别宜人。晚餐在中目黑：多家精致居酒屋（¥2500至¥4000），或Nakameguro区的法式小酒馆（¥3000至¥5000）。
第3天：筑地、teamLab与新宿
早上——筑地外市场（从约6:00起）
筑地外市场（零售区，原批发鱼市的周边商圈，至今仍运营）是东京最好的早餐目的地。推荐：
- 玉子烧串：从¥200起，Tamagoya等多家专门店
- 金枪鱼丼：从¥1500起，搜索排队最长的摊位
- 海胆军舰：每个¥500至¥800
早上8点至10点是最热闹的时段，但10点后也可以找到好吃的。许多摊位12点至下午2点间关闭。
下午——teamLab Planets（¥3800，丰洲，须提前网上购限时票）
teamLab Planets是东京最独特的当代艺术体验——赤脚走进可以互动的光和水艺术装置，房间流动交融。开放时间9:00-21:00，限时票确保不会过于拥挤，但仍须提前预购（尤其周末提前两周以上）。丰洲站从筑地乘地铁约10分钟。
傍晚——新宿夜景
傍晚前往新宿。都庁免费展望台（9:00-22:30，202米，北展望室）——不必花¥2000至¥3000登晴空塔，这里免费且视野极好。新宿黄金街（Golden Gai）是数十家微型酒吧组成的迷宫式小巷，每家只能容纳5至8人，傍晚到后夜散步最有趣。回忆横丁（思出横丁）的烧烤串烟雾弥漫，吃串的¥1500至¥2500，配一杯扎啤氛围感十足。
实用交通信息
东京地铁看似复杂，实际上有两套系统：东京Metro（9条线）和都营地铁（4条线）。二者都接受IC卡，Google Maps东京导航极为准确，会自动给出最优路线和换乘时间。
新宿站是全球最繁忙的车站，每天超过350万人次。初次到访者：南口（South Exit）适合前往涩谷方向，东口（East Exit）连接歌舞伎町和东侧，西口（West Exit）通往企业大楼和都庁。站内有英文标示，完全可以独自导航。
在东京，出租车可靠但昂贵——从新宿至涩谷约¥1500至¥2000。深夜末班车后（约凌晨1点）通常是唯一选择。