日本值得用心准备行李。这个国家横跨高山雪地、亚热带海滩和超级都市，单一行程内往往同时涉及多种气候。物品带少了，便利店的替换品往往溢价明显；物品带多了，30升行李箱在JR检票口和旅馆走廊里都是麻烦。本清单按季节和使用场景整理，给你所需的，不多不少。
全年必备（无论何时出行）
无论哪个季节，以下物品都应该在包里。
证件与金钱
- 护照（确认有效期：日本要求护照在出境日期后至少6个月内有效）
- 中国公民赴日本需要提前申请签证（大陆居民不免签），携带签证文件副本
- 住宿预订确认单（打印版或截图）
- 旅行保险文件
- IC卡（Suica或Pasmo）或在手机上设置移动Suica，覆盖电车、地铁、公交和便利店支付
- 如购买了JR Pass，携带兑换凭证（须抵日后在JR服务处兑换实体券）
- 日元现金：建议随时保有2至3万日元，ATM选择7-Eleven、日本邮政或Lawson
科技设备
- eSIM或实体SIM卡：中国游客推荐出发前购买Airalo等品牌的日本eSIM，落地即可使用，无需在机场排队
- 电压转换插头：日本100V/A型双扁孔，中国充电器须确认支持100至240V宽幅
- 充电宝（至少10,000mAh）：全天使用谷歌地图、翻译应用和IC卡应用耗电量极大
- 多口充电排插：一个插头变多口，旅馆/旅馆单插头房间必备
- 数据线（多带一根备用）
日常随身
- 便携折叠伞：日本是亚洲降水量最多的国家之一，折叠伞常驻日包；便利店有售约500至700日元，但品质参差
- 小背包或日用包：与主行李箱分开，用于每日参观和短途旅行
- 轻薄防水外套：兼作风层和防雨，雨伞不方便时使用
- 手部消毒液和面巾纸：部分公厕（尤其是农村）无擦手纸或洗手液
- 可重复使用水杯：日本全国自来水可直接饮用
- 随身包装袋：日本便利店减少塑料袋，随身携带购物袋更方便
春季打包清单（3至5月：樱花季）
樱花季大约从3月下旬持续至4月中旬，因地区不同而有差异。气温在清晨6至10°C与午后18至22°C之间波动，3月尤其明显。
服装
- 轻薄分层叠穿：优衣库超轻羽绒（约5,990日元）可以装入自身口袋，放进日包不占空间；可在国内购买或到日本购买
- 长袖打底：傍晚降温明显，尤其是京都寺庙区域
- 轻薄长裤或休闲裤：赏樱野餐会坐在地布上，深色裤子实用
- 一套正式休闲装：旅馆晚餐或怀石料理餐厅用
- 过敏药：如有花粉症，日本杉树花粉（スギ）在3至4月达到峰值
寺庙神社必备
- 完好的袜子：许多室内场所、旅馆和传统餐厅需要脱鞋，破洞袜子不好看且冷
- 易穿脱鞋款：拥有多条鞋带的鞋子在热门寺庙的鞋柜前制造延误
- 可遮肩的轻薄围巾：部分较传统的神社或佛教寺院要求遮肩
夏季打包清单（6至8月：梅雨与高温）
日本夏天对未有准备的人来说可以很煎熬。7至8月东京、京都、大阪最高气温常达35°C，湿度80至90%。冲绳更热。
服装
- 速干短袖：棉质吸汗后长时间不干；化纤或竹纤维混纺干得更快
- 轻薄亚麻或亚麻混纺长裤：比牛仔裤透气，全场合接受
- 可折叠遮阳帽：7至8月紫外线指数达10至11
- SPF 50防晒霜：日本药妆店的防晒产品品质极高，可到达后购买
- 晒后修复乳液或芦荟凝胶
- 小折扇（扇子/うちわ）：传统夏日道具，真的有用；便利店和百元店有售，约100至500日元
- 多套换洗衣物：全天户外行程建议备中途换洗的衣物
- 驱虫喷雾：夏季公园、林区和稻田附近蚊虫活跃
- 防雨装备升级：6月为梅雨季（つゆ），近乎每日降雨持续3至4周；大雨期间防水外套比雨伞更实用
秋季打包清单（9至11月：红叶季）
红叶季从10月下旬至12月中旬不等，北海道最早，九州最晚。10月气温宜人（15至25°C），11月以后东北和北海道降至5至12°C。
- 中厚摇粒绒或羊毛层
- 11月中旬以后傍晚备轻薄羽绒服
- 长裤：9月以后海滩区域以外很少穿短裤
- 有足踝支撑的舒适步行鞋：秋季徒步路线（日光、奈良、岚山）可能有泥泞和落叶湿滑
- 围巾和轻薄手套：10月下旬或11月前往北海道必备
秋季是旅游旺季（与樱花季并列）。如使用雅玛多宅急便（黑猫快递）服务，可在住宿之间转运主行李箱，约1,500至2,500日元/件；在新干线上只需携带日包，尤其适合多城市行程。
冬季打包清单（12至2月：冰雪季节）
日本北部（北海道、东北）是严肃的冬季环境——札幌1月平均气温-7°C，降雪量大。东京冬季较温和（3至10°C）但潮湿，体感温度更低。冲绳全年保持亚热带气候。
- 保暖打底（上下身）：美利奴羊毛预算允许则优先选，次选化纤
- 中层摇粒绒
- 保暖羽绒服：前往北海道或1至2月的日本阿尔卑斯不可或缺
- 防水外壳：雪水会渗透未防水的羽绒
- 防水靴且鞋底防滑：札幌路面结冰，普通运动鞋极易滑倒
- 羊毛袜（多双）
- 保暖帽、手套和颈套
- 暖宝宝（カイロ）：日本各便利店100至200日元有售，户外等待时塞入手套或口袋
滑雪场（俱知安、白马、留寿都）：如在当地租用装备，仅需携带打底服、头盔和护目镜。主要滑雪场的装备租赁全面，费用通常比机场托运装备更便宜。
温泉专项装备
温泉体验是日本旅行最值得期待的部分之一。需要准备的物品：
- 小毛巾（约30×80厘米的浴巾或速干毛巾）：用于浴池间移动时遮挡身体，以及在进入浴池前的淋浴区使用。旅馆通常收费提供大毛巾租借
- 勿带泳衣：同性温泉须全裸入浴。混浴（混浴）温泉存在但较少见，部分要求穿汤巻（浴巾），不要想当然
- 洗漱用品：旅馆房间通常提供洗发水、护发素和沐浴露；独立公共温泉设施可能不提供，建议自备小瓶
- 浴衣（浴衣）：旅馆提供，无需携带
登山装备（富士山、日本阿尔卑斯、熊野古道）
富士山（仅7至8月开放）、日本阿尔卑斯（上高地、立山黑部）和熊野古道徒步路线需要专业装备：
- 防水登山靴（需有足踝支撑）：富士山5合目以上的火山碎岩和潮湿的熊野古道森林必备
- 登山杖（可折叠）：富士山下山段坡度极大，折叠杖可压缩放入托运行李
- 速干徒步长裤
- 摇粒绒和防水外壳：即使8月份，富士山顶约5°C且有大风
- 头灯（备新电池）：吉田口夜间出发追日出必备
- 高热量行程食品：富士山5合目山屋有售，但价格显著高于山下
- 高反药物：3,000米以上如有需要，出发前咨询医生或药剂师
富士山各山屋不允许存放大行李箱。使用雅玛多宅急便将主行李箱寄送至下一站住宿，轻装登山。
什么不需要带
- 大瓶洗发水和护发素：便利店和药妆店有旅行装；旅馆提供洗漱用品
- 熨斗：日本几乎所有住宿均提供
- 多条牛仔裤：重、难干，夏季不透气
- 纸质书：日本有多家英语书店（纪伊国屋在东京、大阪等地设有分店）；电子阅读器实用得多
- 超大行李箱：新干线希望号和光号对三边合计超过160厘米的行李实施预约制，使用行李箱尺寸超限须预约指定席的后舱，旅行体验更佳的选择是轻装或使用宅急便转运
忘带的东西在日本怎么买
日本是全球最容易补购忘带物品的国家之一。大创百元店（Daiso）、FamilyMart、Lawson和7-Eleven备有旅行插座、雨具、零食、洗漱用品和基本药品。优衣库在全国各城市都有分店，一站式购齐打底层、袜子和摇粒绒。不要因为焦虑就把行李塞满——信任便利店。